Profile

歩き方研究家(日本靴医学会準会員)•セルフケアアドバイザー•ヨガインストラクター

内　麻紀子

Makiko Uchi

２０年ほど前、会社に勤めながら「姿勢・歩き方」に関する勉強をはじめ、平成１６年より指導者として独立。

幼い頃から背が高いことがコンプレックスで、いつも小さく見せようとしたことが原因で姿勢が悪くなり、

また、遺伝性の外反母趾と足が大きいことでサイズが合わない靴の影響も重なり、２０代前半の会社勤務時代に、首の痛み、

酷い肩コリが慢性化し、時々、腰痛、外反母趾の痛みをもあり、冷え性と脚の怠さやむくみなど、

毎日、身体のどこかが辛い状態だったため、整形外科を受診。

外反母趾以外に、「ストレートネック」と「頸椎すべり症の一歩手前」と診断。

「無理な運動はしないよう安静な生活を心がけて下さい。」とのアドバイスを受け、病院に牽引や電気治療に通いながら、

大好きだったスポーツをやめて、仕事帰りにプールに通い、泳ぐ・歩く・ストレッチをすることで身体が緩み、辛い症状は、

やわらぎましたが、首の痛みが酷い時は、鎮痛薬を飲んだり、注射で痛みを止めることも少なくなく、整骨院、カイロプラクティック、鍼灸治療など様々な治療院にも通い続けました。 しかし、治療後、数日過ぎると辛くなるため、週に何度も通う治療に頼ってばかりの

生活を２年ほど続けていると、ずっとこの生活を続けることへの不安とともに、

「治療だけでは根本的な改善はできないのではないのかな？」と、思い始めた頃に、「姿勢と歩き方教室」と出会いました。

受講初日、生まれて初めて自分自身の姿勢と歩き方の崩れを先生から指摘されて、間違った歩き方をしていることを知った時は、

大変な驚きとショックを受けました。しかし、その後、通い続ける度に、どんどん身体が変わり楽になり、３ヶ月ほど過ぎた頃には、

周りからも身体の変化に気付いてもらえるようになり、辛い症状も少しずつ改善されていきました。通い始めて、一年ほど経った頃、

現状を知りたくて、再度、整形外科を受診。

レントゲン検査をしたところ、以前よりも頸椎の状態が良くなっていて、悪化していると予想していた先生もとても驚かれていました。筋肉が強くなってきたおかげで、わずかですが滑っていた頸椎を良い状態に引き戻すことができていました。

様々な治療の効果もあると思いますが、一番の効果は、日常生活での姿勢と歩き方を良い方向へ変えていったことだと確信しています。この頃には、首の痛み・腰痛・肩コリ・脚のむくみ・冷え性も改善されてきて、首の激痛や腰痛はなくなりました。

身体の疲れ、特に、足腰の疲れは、以前とは全く違い疲れにくい健康な足腰に変わり、

以前のような痛みや辛い症状を抱えていた頃は気持ちにも余裕がほとんどなく、健康になることだけで精一杯でした。

姿勢と歩き方を日々、意識して良い方向に変えていくことができて、心にも余裕が生まれくると、家族や友人、職場など周りの人たちも程度に差はあるものの、姿勢と歩き方が崩れて、同じような症状を抱えていたため、

「姿勢と歩き方を見直すことで、少しでも今よりも良い状態に変われるかもしれない。」と私の経験から、

一人でも多くの方々に伝えていきたいという思いが強くなり勉強を始め、指導者への道に進みました。

指導者としてから色々な場所で、幅広い年齢層、様々な職種の方々にお伝えさせていただく中で、多くの方々に、

これまでの生活習慣が、今の身体の状態(骨格の歪み、変形、不調など)を作っていることが見えてきたり、

長年の身体の疲れやコリ固まっている状態からバランスの良い姿勢と歩き方に変えていく指導だけでは不十分で、

最初に、疲れとコリが溜まっている身体(足元から頭、手足の指先まで)を緩めてから姿勢と歩き方を作ることで、

何もしないままの時と比べると生徒さんたちの身体の変化も上達も早く、全身が緩むことで気持ちも緩み、身体も心も軽く、

楽しく気持ち良く歩けるようになられて、心身ともに柔らかくなっていく方が多くなりました。

姿勢の崩れ、脚の変形や外反母趾、偏った筋肉の発達には、「歩き方を見直す」ことに加えて、

その症状に合ったケア(簡単に自宅でもできるマッサージやストレッチ)で、いつも緊張しているところを緩めると、

それまで上手く使えていなかった関節や筋肉が使えるようになって、歩きやすくなり症状の改善が期待できることがわかってきました。身体の状態も生活環境も皆さん違うため、「症状別の歩き方・セルフケア」の大切さ、重要性を医療従事者の方からアスリート、

子供からご年配の方、また、企業での社内研修や福利厚生事業として様々な場所での活動を通じて、O脚・X脚など後天性の脚の変形、

姿勢の崩れ、外反母趾、扁平足、腰・膝・股関節・首・肩など痛みや辛い症状など、

幅広い痛みの緩和や不調の改善・予防に努めています。

三井物産株式会社、住友林業株式会社、三井住友信託銀行、パナソニック、兵庫県麻酔科・ペインクリニック医学学術集会、関西大学、ホテル ラ・スイート神戸ハーバーランド 、オムロンパーソネル株式会社 、株式会社エムケイ、イズミヤ労働組合、ABCハウジング、小学校、幼稚園、エステサロン　他多数。

整形外科医、内科医、理学療法士、プロゴルファー、ヴァイオリニスト、ピアニスト 他多数。

毎日新聞、関西テレビ放送、Ｊ−COM　他多数。

姿勢と歩き方・セルフケア教室(神戸)、GOLD’S GYM 神戸/大阪/京都地区６店舗、

よみうり大阪文化センター（高槻）2021/9/25 より開講、他多数。

お身体の状態に合わせたオーダーメイドレッスンから企業研修・講演会、就活・婚活向け講座、 親子レッスンまで

幅広く対応しています。お悩みや目的・ご予算などお気軽にご相談ください。

【姿勢を保つ、歩くということ】

　日常生活の中で「歩く・立つ・座る」など身体を使うことは、ケガや病気などで痛みや辛い症状を感じること がなければ、

さほど意識をすることもなくできてしまうため、そこに身体の不調や歪み、変形などの原因が 潜んでいることを知っている人は、

まだまだ少ないです。今の身体の状態は、ケガや病気が原因となっている場合を除き、これまでの生活環境(自宅や職場、学校など) での姿勢・歩き方・座り方・身体の使い方から引き起こされている場合が、とても多く、偏った筋肉の使い方 から骨格の歪み、

コリや硬直などが起こり、様々な不調に繋がっていきます。 数多くある不調の中でも、首や肩コリ、頭痛、腰痛、股関節・

膝や踵の痛み、脚のむくみ、冷え、外反母趾、 O脚、後天性のX脚や扁平足、浮き指、巻き爪などは、

これらの影響を受けていることが多いです。

【子どもから大人まで、現代社会の抱える問題】

スマートフォンやパソコン、ゲームなど画面を見る姿勢やデザイン重視の靴、歩くことが少なくなった便利で 快適な現在の生活環境は、常に身体に様々な負担をかけ続けていて、筋力の低下、骨格の歪み、コリや痛み などの体調不良を引き起こしています。

子供から大人まで、勉強や仕事中、ゲームなど長時間の姿勢の崩れ、運動不足は体力低下や足の状態を悪くするだけではなく、

背骨や骨盤、顎関節の歪みから脳に届く酸素や血流が不足してしまい、集中力が続かず、 すぐにキレたり、学力・記憶力・運動能力の

低下などにも繋がってしまうことも少なくないと言われています。

バランスの良い姿勢を保つこと、歩くことは、生きていく中で大切なことにもかかわらず、大人になってもできていない人、

その重要性を知らない人、無意識に間違った歩き方を繰り返している人は、とても多いです。

【健康と理想的な身体のために続けていることが…】

健康のために始めたウォーキングやジョギングも今の自分自身の状態を知らないまま自己流で行っていると、

普通に歩く時の何倍もの負担を関節や筋肉にかけ続けてしまいます。とても恐ろしいことです。 　

時間と費用をかけて、ヨガやピラティス、筋力アップのトレーニングや様々な運動、整体やマッサージなど効果のある治療に通っても

日常生活での姿勢・歩き方など身体の使い方が今の身体の状態に合っていないと、せっかくのトレーニングや施術の効果も

長続きしなかったり、ヨガのポーズやピラティス、トレーニングなどを行う際、足裏を地面やマット・マシンの上に置いて行う時も

今の身体の状態に合った足裏の体重のかけ方を知っている、意識できている人は、まだまだ、少ないですし、いつでも、

足元(足裏・足指・踵)から意識できるようになることは、健康でバランスの良い身体、理想のボディラインへの近道にもなります。

【日常生活の姿勢と歩き方への意識】

姿勢や歩き方を周りから指摘されたり、ちゃんとできているかどうか？自信が持てなかったり、

なんとかしたいと思い気になりながらも、どうして良いのか？わからないままになっていたり、姿勢や歩き方について、

興味を持つこと、深刻に考えるところまでいたらない人は多く、それ以上に、気付いていない、無意識に繰り返して、

身体へ負担をかけ続けている人の方が多いのが現実ですが、歩くこと、姿勢を保つことは、いつも行っていることなので、

少しずつでも、気が付いた時に意識を変えて、身体の使い方を変えていくことで、

身体の状態や年齢、生活環境などで個人差はありますが、少しずつ、良い方向へと変わっていきます。

目に見える変化が出てくるようになる頃には、さほど意識をしなくても自然にできるようになっていく人は、とても多いです。

【自分に合った姿勢と歩き方・セルフケアの効果】

症状別の姿勢と歩き方、セルフケアを続けていくと身体のバランスが整い、必要な筋肉が強くなったり、基礎代謝が上がったり、

太りにくい体質に変わったりと生活習慣病やメタボリック症候群の改善、 　ダイエット、ご年配の方の転倒予防、

また、骨盤の歪みの改善や足元からの代謝アップなどから生理痛や 生理不順、冷え性の改善にも効果が期待できます。